Использование телефона перед сном вдвое увеличивает риск недосыпания у детей

Исследование, проведённое Университетом Кардиффа (Уэльс, Великобритания), установило, что дети, которые «сидят» в телефонах или планшетах перед сном в два раза чаще недосыпают по сравнению с детьми, не имеющими доступ к этим устройствам. Работа основана на обзоре 20 уже существующих исследований, в которых в общей сложности приняло участие 125198 детей.

По мнению автора работы доктора Бена Картера, это исследование стало ещё одним (примечание: изучением вопроса занимались и другие университеты) доказательством негативного влияния гаджетов на продолжительность и качество сна.

Значение сна часто недооценивают, однако он является важной составляющей в развитии ребёнка, а регулярное недосыпание вызывает различные проблемы со здоровьем. С постоянно растущей популярностью портативных устройств, проблема плохого сна у детей продолжает усугубляться. В настоящее время, по оценкам экспертов, более чем у половины детей и почти у всех подростков имеется хотя бы один гаджет, например, те же телефон или планшет. И значительная часть из них ложатся спать, держа их в руках. Эти устройства, как полагают, оказывают негативное влияние следующими способами:

• Длительный отход ко сну. Ребёнок увлекается и не может долго лечь спать, тем самым сокращается продолжительность сна. Долгое засыпание также бывает связан с сильными эмоциями, которые вызываются просмотром видео, общением и т. д.;
• Прерывистый сон. Уведомления приложений (звуковой и/или световой сигнал), например, из социальных сетей прерывают сон, а многим важно ответить на них. Такие пробуждения могут происходить по несколько раз за ночь.

Нарушение сна в детском возрасте могут отрицательно сказаться на здоровье. Среди краткосрочных и долгосрочных последствий выделяют заторможенное поведение, невнимательность, нарушение метаболизма, ожирение, общее снижение иммунитета, задержка роста, психологические проблемы.

Источник: American Association for the Advancement of Science