Берегите позвоночник

Остеохондроз позвоночника относится к весьма распространенным заболеваниям, занимающим ведущее место среди других заболеваний позвоночника. Позвоночник человека обеспечивает опорную функцию, участвует в движениях тела и защищает спинной мозг, нервы и сосуды. Гибкость позвоночника, его эластичность и упругость, способность выдерживать большие нагрузки в значительной мере обеспечиваются межпозвонковыми дисками, которые представляют собой сложные анатомические образования.

Они соединяют позвонки, обеспечивают подвижность позвоночного столба и предохраняют тела позвонков от постоянной травматизации. В молодости диски более чем на 80% состоят из воды и отличаются большой прочностью и упругостью. Так для разрыва нормального диска требуется осевая сила давления около 500 кг.

В связи с развитием заболевания диски становятся суше, амортизационная способность и прочность дисков снижается, уменьшается их высота. В результате нарушения прочности соединений между соседними позвонками усиливается «разболтанность» в соответствующем участке позвоночника. Эта патологическая подвижность, вне свойственной позвоночнику горизонтальной плоскости, нарушает его устойчивость, т. е. наступает нестабильность позвоночника. Патологическая подвижность и постоянная травматизация дисков усиливает дегенеративные процессы в них, они теряют свойства амортизаторов, превращаясь в полуэластичные прокладки между телами позвонков. В дальнейшем возникают реактивные изменения в смежных позвонках, связках и мышцах. Все эти изменения дисков, позвонков, прилегающих к ним других образований, с соответствующей клинической картиной и принято называть остеохондрозом позвоночника.

Клинические проявления остеохондроза позвоночника разнообразны, они зависят от локализации, глубины поражения и сводятся к болям, вынужденным положениям тела, расстройствам чувствительности в виде онемения, покалывания, «ползания мурашек» и др. Может также возникнуть напряжение мышц и затруднение или невозможность движений в соответствующих отделах позвоночника.

•  Изучите, как правильно стоять, сидеть, двигаться, поднимать тяжести.
•  Всегда выбирайте правильное положение тела.
•  Избегайте положений и движений, которые неблагоприятные для позвоночника.
•  Стоять и идти следует с прямой спиной. Правильная осанка — когда живот втянут, а грудная клетка выдается вперед.
•  Если приходится долго стоять, используйте опору или перемещайте все тело с одной ноги на другую.
•  Старайтесь выбирать стул или кресло с поддерживающей позвоночник высокой спинкой, поместите небольшую подушку позади талии. Время от времени меняйте позу.
•  Старайтесь всегда распределять вес переносимых тяжестей, используя обе руки.
•  Старайтесь не наклоняться в сторону, поднимая тяжести.
•  И в горизонтальном положении позвоночник должен оставаться прямым.
•  Всегда предварительно оценивайте вес предмета, если он слишком большой и тяжелый, не поднимайте его, помните, что спина не из железа!
•  По возможности, переносите продукты в рюкзаке или в сумке на колёсах. Старайтесь равномерно распределять нагрузку по сторонам, используя обе руки.
•  Если Вы что-либо делаете. Постарайтесь не нагружать позвоночник, особенно, поясничный отдел. Мытьё пола нужно производить при помощи швабры, а не согнувшись пополам.
•  В положении сидя, если вы работаете за компьютером, используйте кресло с подлокотниками, подголовниками, с регулировкой по высоте и наклону спинки. Посещайте бассейн, аквааэробику, пилатес, не менее одного раза в неделю.

Позвоночник — дерево вашего тела. Помогите ему стать здоровым и крепким!