Акция "Сохрани здоровье"
В рамках Недели ответственного отношения к здоровью, объявленного Министерством здравоохранения России, с 5 по 11 декабря проводится акция «Сохрани здоровье».
Всемирная организация здравоохранения определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
1.Питайтесь регулярно, небольшими по объему порциями. Последний прием пищи должен быть не чем за 2 часа до сна.
2.Соблюдайте энергетическое равновесие: расход энергии должен быть равен ее поступлению с пищей.
3.Выбирайте натуральные продукты без добавок, с пониженным содержанием жиров, холестерина и сахара. Откажитесь от чрезмерного потребления выпечки,
4.Ограничьте потребление сладостей (сахар в чистом виде, конфеты, варенье, мед) до 50 грамм в сутки.
5.Ежедневно потребляйте не менее 400–600 различных овощей и фруктов.
6.Поддерживайте регулярную физическую активность — не менее 30 минут аэробных нагрузок без остановки ежедневно. Наиболее доступные и безопасные виды оздоровительной физической активности для тренировки
7.Обязательно отрегулируйте режим дня в соответствии с физиологическими потребностями организма чередование часов бодрствования (день) и сна (ночь). Спите не менее 7–8 часов.
Приглашаем принять участие в викторине на тему: «Диспансеризация? Да, слышали».
